2023년 12월 9일 하루에 한번씩 4분할로 어깨 , 등 , 가슴 , 이두삼두하체 이렇게 운동하고 있는데요이제 하루에 두번씩 아침 저녁으로 빡쌔게 운동하려고 하는데 이럴경우엔 루틴 어떻게 짜는게 좋나요?1일차 아침 하체 저녁 어깨2일차 아침 이두 저녁 등3일차 아침 삼두 저녁 가슴 nbsp;이렇게 하는게 좋을까요?
다시 각성. 1월 2일 영덕연수원 갔을 때 저녁 유산소 5km. 1월 3일 오전 공복 유산소 5km, 저녁 연수원 걷기. 1월 4일 오전 공복 유산소 5km, 저녁 유산소 11km. 1월 5일 오전 공복 유산소 9km 200106
2024년 11월 26일 안녕하세요. 얼마전에 질문 했었는데 궁금한게 있어서 여쭤봅니다. 2분할로 등/가슴/삼두 - 하체/어깨-삼두 x3 주 6일 하고있습니다. 근데 제가 회사 점심시간에 시간이 많이 남아서 월 점심 - 등 / 저녁 - 가슴,이두 유산소 화 점심 -하체 / 저녁 - 어깨 ,삼두 유산소 일케 주 6일 진행하고 있는데 .
2024년 12월 31일 시간 적 여유가 많아서 이중분할 하려하는데 추천 부탁드립니다 ! 1. 월 오전 가슴 저녁 등화 오전 어깨 저녁 하체수 오전 팔 복근 저녁 휴식 목 오전 가슴
2023년 9월 19일 안녕하세요. 얼마전에 질문 했었는데 궁금한게 있어서 여쭤봅니다. 2분할로 등/가슴/삼두 - 하체/어깨-삼두 x3 주 6일 하고있습니다. 근데 제가 회사 점심시간에 시간이 많이 남아서 월 점심 - 등 / 저녁 - 가슴,이두 유산소 화 점심 -하체 / 저녁 - 어깨 ,삼두 유산소 일케 주 6일 진행하고 있는데 .
2024년 9월 3일 안녕하세요. 얼마전에 질문 했었는데 궁금한게 있어서 여쭤봅니다. 2분할로 등/가슴/삼두 - 하체/어깨-삼두 x3 주 6일 하고있습니다. 근데 제가 회사 점심시간에 시간이 많이 남아서 월 점심 - 등 / 저녁 - 가슴,이두 유산소 화 점심 -하체 / 저녁 - 어깨 ,삼두 유산소 일케 주 6일 진행하고 있는데 .
2019년 8월 5일 무분할 - 오전 가슴=8,어께=8,이=8 삼두=8 하체=8 등=8 오후 가슴=8,어께=8,이=8 삼두=8 하체=8 등=8 = 토탈 부위당 16세트 2분할 - 월 오전 가슴=15세트 어깨15세트 삼두 15세트 오후 = 오전과 똑같 화 오전 등 =
2024년 8월 3일 안녕하세요. 얼마전에 질문 했었는데 궁금한게 있어서 여쭤봅니다. 2분할로 등/가슴/삼두 - 하체/어깨-삼두 x3 주 6일 하고있습니다. 근데 제가 회사 점심시간에 시간이 많이 남아서 월 점심 - 등 / 저녁 - 가슴,이두 유산소 화 점심 -하체 / 저녁 - 어깨 ,삼두 유산소 일케 주 6일 진행하고 있는데 .
104 likes, 9 comments - tripleshot_black on November 29, 2024: 오전 - 가슴 삼두 / 오후 - 유산소 완 .
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